Informație

1350 Plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi

1350 Plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Acesta este un plan cu conținut scăzut de grăsimi. Nivelurile de calorii vor duce la pierderea în greutate la majoritatea oamenilor (în funcție de greutate, nivel de activitate etc.).

Pentru a asigura un nivel adecvat de calorii, vă rugăm să verificați calculatorul de necesități calorii.

Planul de masă 1

1366 CALORII

Mic dejun

  • 2 fasii de slănină de curcan (70)
  • 2 ouă mărunțite (140)
  • 1 bucată de grâu / pâine integrală (100)
  • 1 ceai sau cafea (0)
  • 1 pahar cu apă (0)

Masa de pranz

  • 3 uncii de curcan (90)
  • Salata verde si rosii (5)
  • 2 lingurițe de maioneză (45)
  • 1 folie de pâine integrală de grâu (130)
  • 1 măr (70)
  • 12 uncii de băutură răcoritoare pentru dietă (0)

Gustare

  • 1 cană de morcovi feliați (50)

Cină

  • 1 cană legume amestecate (108)
  • 1 salată mică aruncată (cu 2 lingurițe de pansament) (83)
  • ½ cană orez brun (108)
  • 6 uncii de pește alb gătit (162)
  • 12 uncii de apă (0)

Gustare

  • 1 cană de iaurt lite (135)
  • 4 lingurițe granola / muesli (70)

Planul de mese 2

1354 CALORII

Mic dejun

  • 1 bagel de grâu integral (240)
  • 2 lingurițe de brânză cu conținut scăzut de grăsime (35)
  • 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu boabe proaspete sau mandarine (160)
  • 1 ceai sau cafea (0)
  • 1 pahar cu apă (0)

Masa de pranz

  • 1 salată mare aruncată cu 2 pansament lps lite (100)
  • 1/2 cană de ton (90)
  • 16 biscuiti subtiri de grau (128)
  • 12 uncii de băutură răcoritoare pentru dietă (0)

Gustare

  • 1 cană de iaurt fără grăsimi (134)
  • 4 lingurițe granola / muesli (70)

Cină

  • 1 cartof mic cu 1 pat de unt (96)
  • Friptură fiartă de 3 uncii (fierte) (155)
  • 1 cană de fasole cerată (40)
  • 12 uncii de apă (0)

Gustare

  • 1 banană medie (105)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Efectele unei diete cu conținut scăzut de proteine ​​și calorii asupra parametrilor nutriționali și a valorilor de laborator de rutină la subiecții tineri și vârstnici neobișeni. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. Legătură

Am vrut doar să spun cât de grozav este acest site. Calculatoarele de nutrienți și necesități calorii zilnice pe care le folosesc tot timpul. Mulțumesc!

-


Priveste filmarea: Dr. Mihaela Bilic: riscurile curelor drastice de slăbire (Mai 2022).