Informație

Dieta de 21 de zile: Montel Williams

Dieta de 21 de zile: Montel Williams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gazda show-ului câștigător al premiului Emmy, Montel Williams, este autorul filmului Living Well: 21 Days to Transform Your Life, Supercharge Your Health și Feel Spectacular.

În această carte își propune să ajute cititorii să se convertească la un stil de viață mai sănătos, prin încorporarea unor diete de bază și a unor practici de fitness.

După ce a fost diagnosticat cu scleroză multiplă, Williams a început să exploreze metodele de vindecare dietetică. El a ajuns la concluzia că baza unei sănătăți bune presupune eliminarea mâncărurilor de gunoi și menținerea unui aport foarte mare de fructe și legume proaspete.

Prin utilizarea principiilor simple prezentate în carte, Williams și-a redus simptomele sclerozei multiple cu 30-40% și a fost capabil să înceteze administrarea medicamentelor antidepresive.

Noțiuni de bază pentru dieta de 21 de zile

Williams spune că nu îi place cuvântul „dietă” și, în schimb, îi place să numească planul său un regim alimentar. El afirmă că aceasta este o schimbare a stilului de viață și ceva ce trebuie să faci pentru tot restul vieții.

El sfătuiește dieterii să elimine mâncărurile de gunoi și alimentele procesate. El spune: „Încercați să reduceți cantitatea de gunoi făcut de om pe care îl puneți în corp. Si ghici ce? Vei începe să te simți mai bine. "

Fundația regimului alimentar al lui Montel Williams implică consumul a cât mai multe fructe colorate și legume verzi. El este un susținător de smoothie-uri verzi, o combinație amestecată de fructe și legume cu frunze verzi.

El începe în fiecare dimineață cu o băutură verde, pe care o rotește cu ingrediente precum mere, portocale, piersici, spanac, salată, sfeclă și mango. Williams spune că smoothie-urile verzi sunt „explozia de nutriție și energie care mă ajută să mă alimentez pe parcursul zilei”.

Dieta de 21 de zile recomandă, de asemenea, aderarea la o dietă în stil mediteranean, care include un aport mare de ulei de măsline, cereale integrale, nuci și semințe și consumul mai mult de pește, decât de carne roșie.

Cartea include, de asemenea, jurnale alimentare și exerciții fizice, care sunt concepute pentru a vă ghida în procesul de schimbare a stilului dvs. de viață și de a urmări progresul dvs.

Alimente recomandate

Fructe, legume, smoothie-uri verzi, suc verde, cartofi dulci, orez brun, quinoa, nuci, semințe, avocado, somon, curcan slab, carne de vită slabă, ulei de măsline, ulei de canola, ciocolată crudă, boabe de goji.

Exemplu de plan de dietă

Mic dejun

Suc verde (castravete, țelină, coajă, kale, mere verzi și tei)

Gustare de dimineață

Smoothie cu banane, portocale și salată de romaine

Masa de pranz

Supa miso roșie
Somon salbatic alascan

Gustare de după amiază

Se amestecă traseu cu semințe de floarea soarelui, caju, stafide și boabe de goji

Cină

Se amestecă puiul prăjit cu bok choy
Orez brun aburit

Recomandări de exercițiu

După cum fostul culturist Montel Williams știe despre importanța exercițiului, dar acum exercită astfel încât să poată fi potrivit pentru viață, mai degrabă decât pentru concurență.

Dieta de 21 de zile include un plan de exerciții detaliate care implică o combinație de mers pe jos cu putere, antrenament de forță și exerciții de flexibilitate.

Costuri și cheltuieli

21 de zile pentru a-ți transforma viața, pentru a-ți supraîncărca sănătatea și pentru a te simți spectaculos cu 15 $.

Pro-uri

  • Încurajează un aport mare de fructe și legume proaspete.
  • Abordare holistică pentru vindecare și bunăstare.
  • Poate fi menținut ca un stil de viață alimentar.
  • Poate ajuta la gestionarea multor boli.
  • Rețetele și sugestiile alimentare sunt atrăgătoare și satisfăcătoare pentru apetitul masculin.
  • Încurajează exercițiul.

Contra

  • Poate necesita mai mult timp pentru pregătirea alimentelor.
  • Williams nu este un profesionist în domeniul sănătății calificat.
  • Este posibil ca unii cititori să nu aprecieze abordarea simplistă a lui Williams.
  • O dietă specifică nu a fost dovedită pentru a ajuta cei cu SM. src.

Food Whole Fresh este cheia

Dieta de 21 de zile oferă dieters o abordare „back-to-basic” în ceea ce privește dieta și sănătatea, care arată imaginea de ansamblu și evidențiază importanța unui aport ridicat de fructe și legume proaspete.

Chiar dacă Montel Williams nu este un profesionist în domeniul sănătății calificat, el prezintă câteva concepte nutritive solide care vor oferi o bază bună a unui stil de viață sănătos durabil.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Lauer, K. (1997). Dieta și scleroza multiplă. Neurologie, 49 (2 Supliment 2), S55-S61. legătură
  • Hunt, G. M. (1975). Dieta în scleroza multiplă. Western Journal of Medicine, 123 (2), 132. link
  • Pozuelo-Moyano, B., Benito-Leon, J. (2014). [Dieta și scleroza multiplă]. Revista de neurologie, 58 (10), 455-464. legătură
  • Schwarz, S., Leweling, H. (2005). Der Nervenarzt, 76 (2), 131-142. legătură

Ultima revizuire: 16 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Skinny on fat - Keto Diet interviews (Mai 2022).