Dieta de 17 zile

Dieta de 17 zile a fost creată de Dr. Mike Moreno, medic de practică de familie din California.

După ce a fost prezentat la emisiunea The Doctors TV și Dr. Phil, acesta a devenit rapid unul dintre cele mai tari planuri de pierdere în greutate pentru doi ani de funcționare.

Dieta implică o serie de cicluri de 17 zile cu ajustări în compoziția alimentelor pe care le consumi.

Moreno sugerează că o pierdere în greutate de 10-12 kilograme este posibil în primele 17 zile. El citează cercetări recente care arată că pierderea rapidă în greutate are avantaje pe termen lung și pe termen scurt față de abordarea lentă a pierderii în greutate.

17 Day Diet Breakthrough Edition

Dr. Morano și-a îmbunătățit dieta populară de 17 zile cu câteva opțiuni îmbunătățite care s-au dovedit de succes pentru cei 1000 de ani care au finalizat programul său.

Pe lângă cele expuse mai jos, The 17 Day Diet Breakthrough Edition este completat cu următoarele:

• 3 capitole suplimentare care acoperă suplimente, exerciții noi și multe alte povești de succes.
• 50 de rețete suplimentare.
• O „zi rapidă” opțională pentru a accelera pierderea de grăsime folosind curățarea de lichide a lui Mike Morano.

Dieta de 17 zile într-o nuci

În termeni de bază, Dieta de 17 zile este o dietă cu cicluri de carbohidrați prin care vă ajustați aportul de carbohidrați în funcție de orice fază a dietei.

În anumite momente, veți urma o dietă foarte scăzută în carbohidrați, în timp ce în alte momente vă puteți bucura de alimente specifice, care sunt mai mari în carbohidrați.

Potrivit Dr. Moreno, acest lucru are ca efect să vă confunde metabolismul și să crească ritmul cu care puteți pierde în greutate. De asemenea, poate ajuta la reducerea frustrării și a plictiselii, care este în general asociată cu dieta pe termen lung.

Dieta de 17 zile include patru cicluri:

1. Accelera
   În această fază inițială vă reduceți în mod dramatic aportul de carbohidrați pentru a promova arderea grăsimilor, curățarea și pierderea rapidă în greutate.
2. Activati
   Această fază dietetică de 17 zile implică ciclismul cu carbohidrați, care are ca scop resetarea metabolismului dvs. pentru a stimula arderea grăsimilor și pentru a preveni platourile.
3. Obține
   Veți reintroduce unele alimente restrânse anterior și veți învăța cum să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase.
4. Ajunge
   Faza finală vă permite să vă mențineți greutatea obiectivului, consumând o dietă sănătoasă în timpul săptămânii și oferindu-vă alimentele preferate în weekend.

În toate cele patru faze ale dietei de 17 zile, se pune accent pe alimentația curată și evitarea zahărului și a tuturor alimentelor procesate.

Întrebări frecvente

Trebuie să beau ceai verde?
Da, dr. Moreno crede că ceaiul verde ajută la accelerarea metabolismului și dă organismului un impuls de antioxidanți. Orice brand de ceai verde este bine și poate fi cald sau rece, dar fără zahăr.

Pot folosi îndulcitori artificiali?
Cartea promovează utilizarea Stevia ca îndulcitor natural, dar nu susține soiuri artificiale precum Sucralose și Aspartame.

Sunt diabetic, este dieta pentru 17 zile?
Dr. Moreno spune că dieta sa este perfectă pentru diabetici de tip II, dar diabeticii de tip I ar trebui să fie precauți să-și folosească planul. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice dietă nouă.

Vegetarianii sau intoleranții la gluten pot face dieta?
Da, cartea are multe sugestii alternative atât pentru vegetarieni, cât și pentru cele privind dieta fără gluten.

Pot bea vin în timp ce termin ciclurile?
Există prevederi pentru vin în ciclul 3, dar dr. Moreno spune că Dieta de 17 zile nu înseamnă să vă privați. Vinul din ciclurile 1 sau 2 va încetini doar progresul dvs., dar nu va strica dieta.

Pot folosi această dietă pentru a scăpa de greutatea copilului meu?
Dr. Moreno spune că, deoarece dieta de 17 zile nu lipsește nutrienți, este bine pentru o femeie care alăptează și dorește să piardă în greutate. El îi sfătuiește pe mame să se consulte cu medicii lor pentru a fi siguri că se va potrivi cu istoriile lor specifice de sănătate.

Aplicații alimentare recomandate și produse alimentare

Ouă, piept de curcan, piept de pui, fructe de mare, iaurt, grapefruit, fructe de pădure, salată, broccoli, varză de Bruxelles, roșii, castraveți, sparanghel, ceai verde.

Cartea conține rețete pe care Moreno susține că sunt destul de ușor de făcut, dar sugerează și scoaterea unui plan de masă livrat de la Bistro MD - dar acest lucru poate fi scump.

Dieta de 17 zile a lansat, de asemenea, o carte de bucate pentru a ajuta dieterii în pregătirea meselor care se potrivesc programului.

Aplicație pentru dieta de 17 zile

Există o aplicație utilă pentru iPhone, care oferă dieters 100, rețete de 17 zile la îndemână.

Aceste rețete sunt formulate pentru a fi gustoase, dar ușor de preparat. Acest lucru este util, deoarece aplicația încorporează toate rețetele recomandate în rețete, eliminând toate alimentele și ingredientele restricționate.

Eșantion 1 Plan de masă de zi

Recomandări de exercițiu

Dr. Moreno este un susținător puternic al exercițiului ca o modalitate de a asigura rezultate rapide. Dieta de 17 zile presupune o rutină de exerciții fizice de 17 minute, care ar trebui efectuată șase zile pe săptămână. Un DVD de exercițiu este disponibil pentru programul de antrenament de 17 minute pentru 15 USD.

Costuri și cheltuieli

Dieta de 17 zile se vinde cu 26 de dolari, cartea de muncă este suplimentară de 16 $, iar cartea de bucate este de 26 de dolari.

Pro-uri

• Încurajează aportul unei varietăți de alimente naturale neprocesate.
• Ciclurile de carbohidrați și calorii pot ajuta la accelerarea ratei de pierdere în greutate.
• Varietatea în structura dietei de 17 zile poate ajuta la menținerea motivației și la prevenirea plictiselii.
• Un plan de mâncare este simplu de înțeles.
• Include planuri de masă și rețete.
• Un program de exerciții este scurt și eficient.
• Mesele de livrare la domiciliu sunt disponibile contra cost.
• Include sfaturi pentru evitarea creșterii în greutate a vacanței.

Contra

• Nu este potrivit pentru diabetici de tip I.
• Aportul caloric poate fi prea scăzut pentru dieters activi fizic.
• Schemele de alimentație neregulată au potențialul de a declanșa alimentația dezordonată la persoanele sensibile.
• Nu abordează în mod adecvat factorii psihologici necesari pentru pierderea în greutate de succes pe termen lung.

O dietă sănătoasă cu carbohidrați

Dieta de 17 zile presupune ajustarea aportului de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și calorii pe o serie de cicluri de 17 zile, care pot avea ca efect stimularea metabolismului și prevenirea platourilor comune cu majoritatea dietelor.

Chiar dacă planul a fost creat pentru a ajuta dieterii să evite creșterea în greutate a vacanței, Dieta de 17 zile poate fi urmată în orice moment când se dorește pierderea rapidă și eficientă în greutate. Cu toate acestea, dieters trebuie să fie conștienți de faptul că schimbările permanente în modelele de alimentație, obiceiurile de viață, atitudinile și credințele sunt esențiale pentru menținerea pierderii în greutate.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe
• Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Un carbohidrat cu conținut scăzut de carbohidrați în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în obezitate severă. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. legătură
• Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Un studiu randomizat al unei diete cu conținut redus de carbohidrați pentru obezitate. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. legătură
• Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Diete relativ bogate în proteine ​​sau „cu un nivel scăzut de carbohidrați”, pentru pierderea în greutate corporală și pentru menținerea greutății corporale ?. Comportament de fiziologie, 107 (3), 374-380. legătură
• Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). Asocierea dintre rata pierderii inițiale în greutate și succesul pe termen lung în tratamentul obezității: câștigă cursa lent și constant ?. Revista internațională de medicină comportamentală, 17 (3), 161-167.

Ultima revizuire: 28 ianuarie 2020

Priveste filmarea: Dieta disociată 3-3-3 - Poți slăbi 6 kilograme imediat! (Iulie 2022).