Informație

Dieta ADHD

Dieta ADHD


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este una dintre cele mai frecvent diagnosticate afecțiuni mentale din copilărie. Majoritatea simptomelor apar în general înainte de vârsta de 7 ani.

Simptomele includ neatenție, hiperactivitate și comportament impulsiv. Starea poate continua până la vârsta adultă - cu toate acestea, adulții prezintă o capacitate mai bună de a controla răspunsurile impulsive.

Cauzele ADHD

ADHD nu are nicio cauză cunoscută - deși mulți consideră că se datorează unui dezechilibru chimic în creier cauzat fie de factori de mediu, fie genetici.

Unii factori de mediu includ; expunerea la toxine în timpul sarcinii, aditivii și alergiile alimentare, zahărul, cofeina și colorarea alimentelor - o mare parte din aceasta este teoria.

Prea mult zahar

Există o diferență considerabilă în ceea ce privește modul în care zahărul rafinat afectează comportamentul unui copil. Multe studii nu au găsit nicio dovadă că zahărul rafinat afectează comportamentul copiilor.

Unii consideră că o sărbătoare tipică (cum ar fi petrecerea de naștere a unui copil) este legată de aportul ridicat de zahăr și, prin urmare, un comportament excitabil poate fi legat de sărbătoare.

Alergii, aditivi și colorant alimentar

Dieta Feingold a fost propusă în anii '70 și a legat comportamentul cu dieta. Cu toate acestea, încă o dată, o serie de oameni de știință consideră că nu au existat suficiente cercetări obiective pentru a concluziona că aditivii sunt asociați cu ADHD.

Cofeină

Cofeina este un stimulent și efectul este diferit pentru diferite persoane. Unii dezvoltă mai mult o toleranță la cofeină decât alții.

Nu este recomandat pentru un copil să consume băuturi cofeinizate (cum ar fi Coca sau Pepsi sau alte băuturi „energetice”). Mai ales dacă se suspectează o alergie la cofeină.

Hrana procesata

Cu toate acestea, anecdotic, există dovezi că alimentele procesate pot fi asociate cu un comportament hiperactiv.

În calitate de părinte, puteți încerca să eliminați cât mai multe alimente bogate în zahăr și colorate. Sucurile trebuie diluate, iar soluțiile, dulciurile și prăjiturile trebuie evitate complet.

Omega-3 și ADHD

Omega-3 este un acid gras esențial (adică o formă de grăsime polinesaturată) care se găsește în anumiți pești și în surse vegetale (cum ar fi inul, cânepa și nucile). Au existat un număr considerabil de cercetări care arată că omega-3 (sau mai precis raportul dintre grăsimile omega-3 și omega-6) este esențial pentru funcționarea corectă a creierului.

Există chiar dovezi care arată că o mamă însărcinată cu un nivel scăzut de omega-3 poate afecta dezvoltarea creierului copilului în timpul celui de-al treilea trimestru.

Surse de Omega-3

  • 100g somon (oferă 230mg omega-3)
  • 100 g Sardine (oferă 220mg omega-3)
  • 100g Herring (oferă 160mg omega-3)
  • 100g ton (oferă 160mg omega-3). Tonul trebuie să fie proaspăt sau înghețat - întrucât tonul de conserve are de obicei uleiul scurs (și este adesea înlocuit cu uleiuri omega-6).

Copiii ADHD și Omega-3

Dacă copilul dvs. nu va mânca pește, încercați să amestecați uleiul de semințe de in în anumite alimente sau să căutați produse „îmbogățite” (cum ar fi lapte sau pâine) care au adăugat omega-3.

Poate dieta face o diferență de ADHD?

Cele mai multe cercetări științifice actuale indică faptul că doar un procent mic de copii vor răspunde la o dietă fără aditivi. Totuși, nu vă lăsați acest lucru să vă împiedice să experimentați cu modificări dietetice.

Cel puțin un copil cu ADHD ar trebui să mănânce 2 mese pește pe săptămână.

Vezi si:

Dieta Feingold - o prezentare completă a programului Dr. Ben Feingold.
Vindecarea ADD Dieta

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). ADHD este asociat cu un model dietetic „occidental” la adolescenți. Jurnalul tulburărilor de atenție, 15 (5), 403-411. legătură
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Nutriția în tratamentul tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție: un aspect neglijat, dar important. Aplicat psihofiziologie și biofeedback, 28 (1), 63-75. legătură
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Consumul de cafeină pentru adolescenți, ADHD și fumatul de țigări. Îngrijirea sănătății copiilor, 39 (1), 73-90. legătură
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Sensibilitățile dietetice și simptomele ADHD: treizeci și cinci de ani de cercetare. Pediatrie clinică, 0009922810384728. legătură

Ultima recenzie: 11 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Adult ADHD: Is it Real? - Charles Walker, PhD (Mai 2022).