Dieta acneică

O dietă pentru acnee s-a dovedit a fi eficientă printre unele persoane care se luptă cu acnee ușoară până la moderată.

Acnee (cosuri) are o oarecare relație cu nutriția, cu toate acestea, există puține cercetări credibile care oferă legături între anumite grupuri alimentare și acnee.

Ca bolnav de acnee este un proces de încercare și eroare. Cu toate acestea, există câteva orientări dietetice care pot fi utile.

Alimentele care pot provoca acnee

Ca parte a unei diete cu acnee, aceste alimente trebuie evitate.

• Alimentele cu grăsimi saturate și grăsimi trans pot contribui la pielea grasă. Grasimile saturate se gasesc in majoritatea produselor animale - cum ar fi carnea, produsele lactate si pasarile de curte. Cu toate acestea, organismul mai are nevoie de alți acizi grași esențiali - cum ar fi de pește, semințe de in sau ulei de cânepă.
• Unii cred că un aport ridicat de calorii (adică consumul prea mult) poate duce la creșterea nivelului de hormoni și, ulterior, la mai multe „rupturi” - dar acest lucru nu este dovedit.
• Zaharuri rafinate și carbohidrați. Se crede că dietele bogate în zahăr ajută la hrănirea bacteriilor care provoacă acnee. Mulți care și-au „curățat” dieta au înregistrat îmbunătățiri.
• Bauturi nealcoolice. Eliminarea băuturilor răcoritoare ca parte a unei diete cu acnee a fost, de asemenea, legată de pielea îmbunătățită, atât timp cât băuturile răcoritoare sunt înlocuite cu apă simplă.
• Hrana procesata. Aceste alimente sunt încărcate cu glucide rafinate, zaharuri, sare și conservanți, ceea ce afectează sănătatea multor organe, inclusiv a pielii.
• Niveluri ridicate de iod în dietă afectează unii bolnavi de acnee - provocând noi focare de leziuni acneice. Rețineți că alimentele foarte sărate (sare iodată), cum ar fi chipsurile etc., conțin niveluri ridicate de iod și ar trebui evitate.

Ce zici de ciocolată?

Mulți cred că există o relație directă între consumul de ciocolată și acneea crescută.

Totuși, acest lucru nu este dovedit - deși ciocolata poate avea o proporție mare de grăsimi saturate. Atunci când mănânci ciocolată, alege soiul cu cel mai mare procent de cacao pe care îl poți tolera (adică 70-90% ciocolată neagră). Aceasta va avea, de asemenea, un procent mai mic de zahăr adăugat.

Metode de tratare a acneei

Pe lângă o dietă pentru acnee, există câteva tratamente care s-au dovedit a fi eficiente.

1. Anti-Sebum Cream w / Ceai verde - reduce uleiul, șterge porii și ucide bacteriile asociate cu acneea.
2. Proactiv - Un sistem de tratament actual dezvoltat de dermatologi.
3. Unii oameni au descoperit că Vitamina A și Zincul au ajutat cu acneea.
4. În plus, ceaiul verde ar putea fi inclus și în dieta pentru acnee (deoarece duce la scăderea producției de androgeni).

Alimentele care ajută la tratarea acneei

În mod negativ, o dietă pentru acnee care include următoarele alimente poate ajuta la vindecarea acneei.

• Un aport mai mare de proteine ​​poate ajuta la controlul acneei.
  Aceasta se poate face cu scăderea producției unei anumite enzime care poate provoca mai multă producție de ulei și creșterea înfundării porilor. O dietă cu 60-70% carbohidrați poate fi prea mare în carbohidrați. Diete precum Dieta Paleo pot fi de ajutor.
• Mănâncă o mulțime de legume și fructe proaspete.
  Aceste alimente sunt pline de vitamine și minerale și îți hrănesc corect pielea.
• Bea multa apa.
  Apa ajută la eliminarea toxinelor și la hidratarea pielii. Vizați cel puțin 8 pahare pe zi.

Resurse

Informații despre acnee Medline Plus
Academia Americana de Dermatologie

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Prevalența acneei faciale la adulți. Journal of the American Academy of Dermatology, 41 (4), 577-580. legătură
• Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Studiu dublu-orb, controlat cu placebo, care evaluează efectul consumului de ciocolată la subiecții cu antecedente de acnee vulgară. Revista de dermatologie clinică și estetică, 7 (5), 19. link
• Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Acnee vulgaris. Lancet, 379 (9813), 361-372. legătură

Ultima revizuire: 16 ianuarie 2018