Informație

Soluție Amenajare: Dieta pe bază de creier

Soluție Amenajare: Dieta pe bază de creier


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Soluția Amen este o dietă bazată pe creier, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, precum și să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți memoria.

A fost creat de dr. Daniel Amen, cel mai vândut autor și expert în creier, care oferă același program pacienților la clinicile sale Amen, unde a ajutat mii de oameni să își atingă obiectivele de slăbit și sănătate.

Amen spune că programul său de zece săptămâni oferă o abordare diferită de a pierde în greutate care îți folosește creierul, spre deosebire de metodele tradiționale de dietă care, în general, nu sunt foarte eficiente. El explică că multe probleme de greutate încep de fapt în creier în locul stomacului.

Soluția Amen include strategii practice care vă ajută să înțelegeți modul în care funcționează mintea dvs. astfel încât să puteți pierde în greutate pentru totdeauna.

Bazele dietei Amen

Initial iti vei identifica tipul de creier dintr-o selectie de cinci modele de creier diferite. Acesta este un factor esențial pentru pierderea în greutate de durată, deoarece nu toată lumea trebuie să adopte aceeași abordare. Când înțelegeți cum funcționează creierul dvs. veți obține o cunoaștere mai mare a ceea ce vă determină comportamentele alimentare, ceea ce vă oferă o șansă mai bună de a vă atinge obiectivele de pierdere în greutate.

Urmând stilul de mâncare și mâncare care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră, vă va permite să vă îmbunătățiți concentrația, memoria și starea de spirit, în același timp vă va ajuta să pierdeți în greutate. Veți învăța cheile pentru a depăși poftele și mâncarea emoțională și cum să mențineți un nivel ridicat de motivație.

Dr. Amen oferă dieters cu „Șapte reguli pentru alimentația sănătoasă a creierului”. Jurnalul alimentar este, de asemenea, o parte importantă a programului și poate crește conștientizarea a ceea ce puneți în corp.

Se recomandă suplimente nutriționale, deoarece pot spori controlul greutății, starea de spirit, concentrarea și memoria. Anumite suplimente sunt sfătuite pentru aproape toată lumea, iar altele sunt examinate pentru utilizarea lor potențială pentru probleme specifice de sănătate.

Soluția Amen include o selecție de rețete sănătoase pentru creier și sugestii de meniu pentru alegeri mai bune în restaurantele fast-food. Există, de asemenea, liste cu cele cincizeci de cele mai bune alimente sănătoase ale creierului, alimente de bună dispoziție și obțineți alimente inteligente.

Mâncăruri cerebrale recomandate

Afine, banane, spanac, roșii, sparanghel, cartof dulce, ouă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, somon, curcan, pui fără piele, carne slabă, quinoa, pastă de grâu integral, nuci, unt de migdale, avocado, fasole neagră, proteine ​​de orez, ulei de nucă de cocos , ulei de măsline, scorțișoară, usturoi, cimbru, ciocolată neagră, ceai verde.

Exemplu de soluție Amenajare plan de mâncare dietă

Mic dejun

Feel Good Eggs Ranchero

Gustare de dimineață

Legume proaspete cu guacamol

Masa de pranz

Salată de mentă cu castraveți minți
Ciorbă Minestrone

Gustare de după amiază

Mărunțel feliat cu unt de migdale

Cină

Fructe de miel trandafir savuros Lubian

Desert

Inghetata de afine

Exercitarea este esențială

Dr. Amen spune că este necesar să se facă atât exerciții fizice cât și mentale pentru pierderea în greutate și un creier sănătos. El explică tipul potrivit de exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a vă stimula metabolismul, precum și modul în care învățați lucruri noi vă pot îmbunătăți funcția creierului.

Activitățile sugerate includ antrenamentele de forță, aerobic, inclusiv antrenamentele cu rupere și exerciții pentru îmbunătățirea coordonării. Soluția Amen include un grafic de referință al numărului de calorii arse cu diferite exerciții.

Costuri și cheltuieli

Soluția Amen: Modul sănătos al creierului de a pierde în greutate și de a o menține în afara vânzărilor la 25,99 USD.

Pro-uri

  • Încurajează aportul unei largi varietăți de alimente sănătoase.
  • Include informații unice legate de îmbunătățirea sănătății creierului.
  • Poate ajuta la gestionarea depresiei.
  • Încurajează un regim de exercițiu regulat.
  • Abordează importanța focalizării corecte și a gestionării stresului pentru pierderea în greutate eficientă.
  • Oferă o selecție de rețete sănătoase ale creierului.
  • Dieta Amen poate fi personalizată pentru a se potrivi diferitelor tipuri de personalitate.
  • Dr. Amen este un medic care a folosit cu succes acest program împreună cu pacienții săi.

Contra

  • Unii cititori pot găsi părți ale soluției Amen pentru a fi excesiv de științifice.
  • Recomandă suplimente nutritive, care pot crește cheltuielile cu urmarea programului.
  • Probabil va necesita mai mult timp pentru pregătirea mâncării și a planificării mesei.
  • Dieta de soluții Amen nu conține un plan de masă structurat.

Bine pentru schimbarea comportamentelor

Soluția Amen este un program de dietă bazat pe creier, care este axat pe înțelegerea modului în care funcționează mintea și este implicat în anumite comportamente alimentare, precum și îmbunătățirea sănătății creierului pentru a duce la pierderea în greutate de durată.

Acest program va apela la dieters care ar dori să învețe mai multe despre creier și rolul nutriției și alți factori de viață în promovarea funcției cerebrale optime.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatele
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Alimentele cerebrale: efectele nutrienților asupra funcției creierului. Nature Review Neuroscience, 9 (7), 568-578. legătură
  • Fernstrom, J. D. (2000). Suplimentele nutritive pot modifica funcția creierului ?. Revista americană de nutriție clinică, 71 (6), 1669s-1673s. legătură

Ultima revizuire: 14 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Principii de baza pentru o dieta low-carb - cu Z. Andreea (Iulie 2022).


Comentarii:

  1. Gryfflet

    Nu greșești, nu-i așa

  2. Broderik

    Îmi pare rău, m -am gândit la asta și am șters această frază

  3. Weldon

    She visited the excellent idea

  4. Micaden

    Sunt final, îmi pare rău, dar, după părerea mea, este evident.

  5. Urquhart

    Bine făcut, ideea este minunată și oportun



Scrie un mesaj