Informație

Dieta anti estrogenică

Dieta anti estrogenică


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ori Hofmekler a dezvoltat Dieta anti-estrogenică pentru femei și unii bărbați cu semne de dezechilibre estrogenice.

La femei acestea pot include condiții hormonale clasice, cum ar fi:

  • PMS
  • endometrioza
  • Fibroamele
  • Simptomele menopauzei

La bărbați se poate prezenta ca tulburări de prostată și o reducere a numărului de spermatozoizi.

Semne și simptome mai generale pentru dezechilibru de estrogen include:

  • Incapacitatea de a pierde grăsimea abdominală încăpățânată.
  • Reducerea libidoului
  • Oboseala cronica
  • O reducere a capacității de a tolera stresul.

Hofmekler explică faptul că substanțele chimice estrogenice pot fi găsite în dietă în alimente precum carne, bere, fructe și legume tratate cu pesticide, alimente cu soia și îndulcitori artificiali.

Formele sintetice de estrogen numite xenoestrogeni se găsesc și în produse cosmetice, produse de curățare, aer și apă.

Bazele dietetice anti-estrogenice

Dieta anti-estrogenică se bazează pe eliminarea alimentelor și substanțelor chimice estrogenice, adăugând în același timp alimente anti-estrogenice, ierburi și mirodenii.

Hofmekler afirmă, de asemenea, că organismele noastre sunt concepute pentru a digera alimentele atunci când suntem în repaus, mai degrabă decât în ​​momentele mai stresante și active ale zilei. El sfătuiește dieters să mănânce ușor în timpul zilei și să mănânce cele mai mari mese seara.

Există trei faze pentru această dietă de reducere a estrogenului

1. Prima fază este un program de detoxifiere a ficatului care subliniază fructele și legumele proaspete (în special legumele crucifere, cum ar fi broccoli), iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, ouă organice, fasole, cereale integrale, pește sălbatic și brânză îmbătrânită.

2. În a doua fază, dieters introduc alimente care au un efect anti-estrogenic specific. Măslinele, nuci și semințele crude sunt adăugate la dieta faza 1 și această dietă mai mare în grăsimi asigură hrănirea sistemelor hormonale ale organismului.

3. A treia fază permite reintroducerea în dietă a cărnii, pâinii și pastelor numai masa de seară La fiecare altă zi, dieters sunt sfătuiți să adopte fie o abordare dietetică fie una, fie două.

Alimente recomandate

Alimentele specifice care au efect anti-estrogenic includ legume crucifere (broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles), citrice, produse lactate organice, nuci, avocado, ouă, cafea și ceai.

Hofmekler recomandă, de asemenea, ori de câte ori este posibil, Hofmekler recomandă utilizarea suplimentelor pentru a crește eficacitatea programului prin inhibarea estrogenului și îmbunătățirea detoxifierii hepatice.

Planul de mâncare pentru reducerea estrogenului

Mic dejun

1 sticlă de apă

1 grapefruit 1 cană de cafea

Suplimente

Gustare de dimineață

8oz iaurt organic

1 cană căpșuni organice

Masa de pranz

Salată verde și pansament cu ulei de măsline

Două ouă în braț

1-2 oz de brânză organică

Suplimente

Gustare la mijlocul după-amiezii

Mărul smith bunicii decojite

Gustare târziu după-amiază

Agitatie proteica din zer fara pesticide

Suplimente

Cină

Boabele negre și orez

Avocado și salsa

Salată verde și ceapă

4-6 ouă încondeiate sau fierte sau 8 oz pește sălbatic prins sau 2 oz brânză

Multe alte rețete sănătoase pot fi găsite aici.

Costuri și cheltuieli

Dieta Anti Estrogenică costă 16,95 USD. Există, de asemenea, suplimente recomandate care vor adăuga costurile urmării acestei diete.

Pro-uri

  • Vorbește celor care au încercat o varietate de alte abordări fără rezultatele dorite și care suferă de semnele și simptomele identificate ca fiind legate de dezechilibrul estrogenic.
  • Nu elimină grupuri alimentare întregi, ci recomandă schimbarea alimentelor de calitate inferioară pentru o calitate superioară. De exemplu, alegerea iaurtului organic și a brânzeturilor îmbătrânite peste produsele lactate comerciale.
  • Reduce expunerea la pesticide și substanțe chimice din dietă și mediu.
  • Poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni legate de hormoni, cum ar fi sindromul ovarian polichistic, cancerul de sân, ovarian, de col uterin și de prostată.
  • De asemenea, poate ajuta la management și reduce riscul unei alte condiții, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul zaharat, sindromul de oboseală cronică și fibromialgia.

Contra

  • Unii alimentari pot avea dificultăți în a se adapta pentru a avea doar grapefruit și cafea la micul dejun și alte mese mai ușoare permise în timpul zilei.
  • Suplimentele recomandate vor crește cheltuielile cu respectarea acestui plan de dietă.

Alți factori ar putea fi de vină

Există, probabil, alți factori implicați în succesul acestei diete, pe lângă efectele sale asupra echilibrului de estrogen. Sfatul de a mânca ușor în limitele unei game limitate de alimente va lua decizii cu privire la ce să mănânci în timpul zilei și astfel caloriile vor fi ușor restricționate.

Cu toate acestea, aceasta este o abordare extrem de hrănitoare a dietei, care va oferi o hrănire de calitate, reducând în același timp pofta de mâncare și este recomandată în special pentru dieters care prezintă semne de dezechilibru de estrogen, dar nu au reușit să obțină rezultatele dorite în alte planuri de scădere în greutate.

Alte diete de echilibrare a hormonilor

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Bulun, S. E., Gurates, B., Fang, Z., Tamura, M., Sebastian, S., Zhou, J., ... Yang, S. (2002). Mecanismele formării excesive de estrogen în endometrioză. Jurnal de imunologie reproductivă, 55 (1), 21-33. legătură
  • PASQUALI, R., ANTENUCCI, D., CASIMIRRI, F., VENTUROLI, S., PARADISI, R., FABBRI, R., ... BARBARA, L. (1989). Caracteristici clinice și hormonale ale femeilor hiperandrogenice obeze amenoree înainte și după pierderea în greutate *. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 68 (1), 173-179. legătură
  • Zava, D. T., Dollbaum, C. M., Blen, M. (1998). Bioactivitatea cu estrogen și progestin a alimentelor, ierburilor și condimentelor. Biologie experimentală și medicină, 217 (3), 369-378. legătură

Ultima revizuire: 16 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Dieta para personas con epilepsia, y dieta cetogénica clásica en pacientes refractarios. (Mai 2022).