Dieta de topire a burticii

Dieta de topire din burtă a fost creată de editorii Revistei de Prevenire.

Aceștia susțin că această dietă vă va reseta rapid hormonii pentru a vă ajuta topiți grăsimea pe dumneavoastră….

• Burtă
• Hips
• coapse
• Arme

De asemenea, susține că dizolvă grăsimea viscerală ascunsă, toxică, care a fost asociată cu boli de inimă și diabet.

Autorii susțin că puteți pierde rapid multă greutate pe acest plan. Ei afirmă că poți pierde până la 19 kilograme în doar 35 de zile în timp ce vă bucurați de alimente ambalate cu nutrienți.

Noțiuni de bază ale alimentației topite de burtă

Hormoni de echilibrare

Dieta cu turele din burtă începe prin a explica modul în care epidemia de obezitate este legată de schimbările recente din dieta și stilul nostru de viață. În special, subliniază cât de multă iluminare artificială nocturnă perturbă modelele de somn și promovează creșterea în greutate. Prin controlul expunerii la lumină puteți restabili echilibrul natural al hormonilor dvs. și puteți câștiga controlul dorințelor.

Vi se va învăța cum să vă resetați ceasul de mâncare, astfel încât să puteți pierde cu ușurință fără să experimentați foamea și poftele. Pe măsură ce îți schimbi dieta și mănânci alimente mai nutritive, hormonii foamei vor fi în mod natural în echilibru.

Cititorii de sex feminin vor învăța, de asemenea, cum pot reduce fluctuațiile legate de ciclul menstrual pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor și pentru a stimula metabolismul.

Cele două faze ale dietei topitei din burtă

Prima fază se numește Anti-Bloat Jumpstart.

• Este conceput pentru a vă reseta instantaneu ritmurile hormonale.
• Aceasta implică o dietă de patru zile care va reduce balonarea care poate fi legată de consumul de alimente grele, gaz sau aciditate.
• În această fază veți mânca patru mese pe zi care asigură un aport total de 1200 de calorii / zi.

Faza a doua este Plan de mâncare de patru săptămâni.

• Aici aveți voie să vă măriți aportul caloric până la 1600.
• Fiecare masă trebuie să conțină un aliment bogat în acizi grași monoinsaturați.

Topirea burticii include peste 100 de rețete pentru a echilibra hormonii foamei

Cartea include un plan de masă atât pentru meniul Jumpstart, cât și pentru Planul de mâncare de patru săptămâni. Unele dintre rețetele pe care le puteți mânca pe Dieta de topitură din burtă includ:

• Scorțișoară Muffin Apple
• Crepe de nucă de cocos și banane prăjite
• Bowl Tortilla Bowl
• Scampi de creveți cu pastă de păr înger
• Burghezi cu brânză albastră cu ceapă smântână
• Pui și orez condimentat indian
• Moo Shu Pork
• Tiramisu de zmeură
• Parfum de migdale prăjite și ciocolată

Alimente recomandate

Somon, creveți, pui, curcan, miel, ouă, iaurt grecesc fără grăsimi, brânză, pâine integrală, quinoa, linte, hummus, spanac, ciuperci, salată, roșii, broccoli, kale, banană, fructe de pădure, ananas, grapefruit , seminte de floarea soarelui, migdale, fistic, nuci, nuci de pin, seminte de in, avocado, ciocolata neagra, ulei de masline, ulei de canola.

Plan de masă pentru probe

Antrenamente perfecte de sincronizare

Dieta de topire a burtei introduce Antrenamente perfecte de sincronizare, care se bazează pe cele mai recente cercetări în cronobiologie; studiul ritmurilor corpului.

Pentru a arde mai eficient grăsimile, trebuie să faceți exerciții cardio în jumătate de oră după trezire și înainte de micul dejun. În mod ideal, scopul de a ieși afară și de a vă bucura de lumina soarelui devreme.

De asemenea, este recomandat să încorporați antrenamentul de forță în rutina dvs. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este între 4 și 20 pm, deoarece este mai ușor să construiți mușchi în acea perioadă a zilei. Acest lucru vă poate oferi beneficii mai mari de ardere a grăsimilor pe parcursul zilei.

Costuri și cheltuieli

Dieta de topire a burticii (TM): Planul de 6 săptămâni pentru a valorifica ritmurile naturale ale corpului dvs. pentru a pierde greutatea în bine! vânzare cu amănuntul la 25,99 dolari.

Pro-uri

• Include un plan de masă cu peste 100 de rețete, inclusiv „alimente confortabile” familiare.
• Încurajează consumul de grăsimi sănătoase, care îmbunătățesc profilul lipidelor și reduc riscul bolilor cardiovasculare.
• Oferă soluții care pot asigura ameliorarea simptomelor premenstruale.
• Faza jumpstart promovează rezultate rapide de pierdere în greutate.
• Recunoaște importanța somnului adecvat pentru pierderea în greutate.
• Pe baza cercetărilor științifice.

Contra

• Încurajează așteptările nerealiste de pierdere în greutate.
• Grăsimea corporală se va pierde pe întregul corp, iar dieta nu poate promite reducerea locului pe zona burtică.
• Pierderea inițială în greutate va fi în principal greutatea apei.
• Necesar pentru a număra caloriile și pentru a monitoriza dimensiunile porțiilor.

Topirea grăsimii din burtă este un pic de întindere

Acest program oferă informații despre cum să vă echilibrați hormonii și să vă restabiliți ritmurile naturale ale corpului pentru o pierdere în greutate mai ușoară. De asemenea, oferă un plan de masă controlat de calorii, cu rețete satisfăcătoare pentru inimă.

Cu toate acestea, cititorii care speră la o metodă rapidă pentru pierderea grăsimii din burtă pot fi dezamăgiți. Dieta nu este probabil să aibă abilități dramatice de topire a grăsimii. Pierderea în greutate care apare în acest program se va datora în primul rând reducerii caloriilor și creșterii activității fizice.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Referințe:
• Lee, S., Bacha, F., Hannon, T., Kuk, J. L., Boesch, C., Arslanian, S. (2012). Efectele exercițiului aerobic față de rezistență fără restricții calorice asupra grăsimilor abdominale, lipidelor intrahepatice și sensibilității la insulină la băieții adolescenți obezi, un studiu randomizat, controlat. Diabet, 61 (11), 2787-2795. abstract
• Amati, F., Pennant, M., Azuma, K., Dubé, J. J., Toledo, F. G., Rossi, A. P., ... Goodpaster, B. H. Conținutul inferior de țesut adipos abdominal subcutanat și visceral mai mare contribuie ambele la rezistența la insulină. Obezitate, 20 (5), 1115-1117. abstract

Ultima revizuire: 28 februarie 2019

Priveste filmarea: Cum am slăbit 15 KG? (Mai 2022).