Informație

Cel mai mare club pierdut

Cel mai mare club pierdut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cel mai mare club pierdut

The Biggest Loser Club este o adaptare pe site-ul popular al serialului TV NBC Reality - Cel mai mare pierzător, cu Jillian Michaels și Bob Harper.

Cel mai mare pierdut este probabil cea mai populară serie despre pierderea în greutate pentru a atinge ecranele TV. Spectacolul găsește concurenți supraponderali unul cu celălalt, alături de antrenori personali și nutriționiști.

Pe parcurs, spectatorii ajung să vadă încercările și provocările foarte reale cu care se confruntă. Jillian Michaels încorporează elemente din spectacol în propriul plan de dietă online.

Unii se întreabă dacă cel mai mare pierdut oferă sau nu așteptări realiste pentru dieters, precum și durează pe termen lung.

Dieta și fitness

The Biggest Loser Club este un program ambițios de pierdere în greutate. Recomandările de exercițiu sunt o parte integrantă și esențială a programului și includ zilnic un mix complet atât de antrenament cardio, cât și de antrenament. Pentru a rămâne cursul este necesar un angajament bun.

Dieta constă din 3 mese plus gustări. Alimentele sunt defalcate pe grupe de bază; proteine, boabe, fructe, lactate, legume.

Dieta zilnică este aceasta:

  • Mic dejun: 1 fructe, 2 boabe, 1 lactate
  • Gustare de dimineață: 1 proteine, 1 fructe
  • Prânz: 2 proteine, 2 legume, 1 cereale, 1 sos
  • După-amiază: gustare 1 legumă, 1 sos
  • Cina: 2 proteine, 2 legume, 1 cereale, 1 sos
  • Gustare de seară: 1 fructe, 1 lactate

Exemple de servire de proteine

  • Bologna, curcan, 2 felii
  • Piept de pui, fără piele, 3,5 oz
  • Unt de arahide, stil neted, 1 linguriță
  • Tilapia, 4 oz
  • Turcia, curcan sol, 93% slab, 2,5 oz
  • Iaurt, fructe, 0,5 recipient (4 oz)

Exemple de servire a produselor lactate

  • Lapte, nonfat, 1 cană
  • Brânză Mozzarella, lapte degresat parțial, 1 oz
  • Parmezan Cascaval ras, 3 linguri
  • Iaurt congelat cu vanilie, 0,5 cana
  • Iaurt, Yoplait Light, căpșune, 6 oz

Exemple de servire de legume

  • Broccoli, proaspăt, 4 sulițe (aproximativ 5 ″ lungime)
  • Conopida, cruda, 1 cana
  • Țelină, crudă, cu 4 tulpini, mare (lungime de 11 "-12"
  • Legume mixte, congelate, ambalaj de 0,2 (10 oz)
  • Ceapă, crudă, 2,5 felii, mare (1/4 ″ grosime)
  • Roșiile roșii coapte, 1 întreg mare (3 ″ dia)
  • Spanac, congelat, 0,75 cana
  • Salată aruncată, 2 cană

Exemple de servire de fructe

  • Banane, proaspete, 0,5 medii (7 ″ la 7-7 / 8 ″ lungime)
  • Mure, proaspete, 0,6 cana
  • Afine, proaspete, 0,5 cana
  • Cantaloupe, 1 cană, tăiată în cuburi
  • Grapefruit, 0,5 fructe (3-3 / 4 ″ dia)
  • Kiwi Fruit, 1 fruct fără piele, mediu

Exemple de servire a cerealelor

  • Pâine, grâu integral (inclusiv pâine prăjită), 1 felie
  • Bagele, tărâțe de ovăz, 0,5 bagel (3 ″ dia)
  • Pui la cuptor, 1 portie
  • Cartof la cuptor, cu piele, 0,5 mediu (2-1 / 4 ″ la 3-1 / 4 ″ dia.)
  • Orez brun, bob lung, 0,33 cană

Motivaţie

The Biggest Theer este un show incredibil de motivant. Prezintă oameni reali care fac o transformare autentică și pierderi semnificative în greutate. Formatul site-ului web încearcă să copieze acest format inspirat sub formă de panouri de mesaje și chat-uri.

Recomandări

The Biggest Loser Club este un program de pierdere în greutate doar abonament - și funcționează la aproximativ 5 dolari pe săptămână.

Este nevoie de un angajament real - dar emisiunea TV este o dovadă că rezultatele vor veni.

Alte resurse

  • Cele mai mari povești de succes ale pierderilor
  • Cea mai mare pierdere - DVD-uri
  • Cea mai mare carte pierdută
  • Carte de bucate

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Gögebakan, Ö., Kohl, A., Osterhoff, M. A., van Baak, M. A., Jebb, S. A., Papadaki, A., ... Pfeiffer, A. F. (2011). Efectele pierderii în greutate și menținerea greutății pe termen lung cu dietele care variază în indexul proteic și glicemic asupra factorilor de risc cardiovascular Studiul privind dieta, obezitatea și genele (DiOGenes): un studiu randomizat, controlat. Circulație, 124 (25), 2829-2838. legătură
  • Svetkey, L. P., Ard, J. D., Stevens, V. J., Loria, C. M., Young, D. Y., Hollis, J. F., ... Vollmer, W. M. (2012). Predictoare a pierderii în greutate pe termen lung la adulți cu pierdere în greutate inițială modestă, în funcție de sex și rasă. Obezitate, 20 (9), 1820-1828. legătură

Ultima recenzie: 21 martie 2018


Priveste filmarea: CuriosITy 32 - Galaxy Note 20, TikTok banat în SUA? Kanye West președinte? Biodiesel e toxic! (Mai 2022).