Informație

100 Dieta calorie cu zahăr

100 Dieta calorie cu zahăr



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

100: contorizați DOAR calorii de zahăr și pierdeți până la 18 lbs. în 2 săptămâni este cea mai recentă carte a autorului bestseller-ului New York Times, Jorge Cruise.

Scopul său este de a oferi planuri simple de pierdere în greutate care să facă efortul pentru persoanele ocupate să elibereze kilogramele în exces.

În ultima sa ofertă, Dieta cu 100 de calorii de zahăr, el dezvăluie ceea ce spune că este adevărata cauză a obezității - numărarea caloriilor greșite. Pe acest plan simplu, rapid și satisfăcător de pierdere în greutate trebuie doar să țineți cont de caloriile de zahăr pentru a pierde până la 18 kilograme.

100 Bazele regimului dietetic de calorii

Conceptul de bază al planului este acela că toate caloriile nu sunt create egale. Pentru a pierde în greutate nu trebuie să numeri calorii. Nu este necesar să vă limitați consumul de alimente.

Vă puteți bucura de cantități nelimitate de anumite alimente și puteți scăpa în continuare kilogramele fără a vă simți flămând sau lipsit.

100 de calorii de zahăr pe zi

Cruise explică că trebuie doar să-ți socotești caloriile de zahăr pentru a garanta o pierdere în greutate eficientă și rapidă. În fiecare zi vi se permite 100 de calorii din zahăr.

De fapt, acesta este un dieta saraca in carbohidrati pentru că atunci când Cruise se referă la zahăr, aceasta include toți carbohidrații.

Așadar, alimente precum fructele, legumele amidonice, pâinea și pastele trebuie luate în considerare pentru a ține evidența a 100 de calorii din zahăr.

Mâncăruri de mâncat: Freebies

Cruise oferă o listă de alimente pe care el le numește „freebies”. Freebies-urile sunt alimente care au zero calorii de zahar.

Aceste alimente nu trebuie să fie luate în calcul, dar trebuie totuși să respectați dimensiunile de porțiune sugerate. Deci, deși nu le puteți mânca într-adevăr în cantități nelimitate, nu este necesar să vă măsurați cu strictețe aportul.

Cele 100 de planuri de masă

Cartea include un plan de mese de patru săptămâni cu o listă de cumpărături pentru fiecare săptămână. Puteți alege să urmați un plan strict de masă. Sau puteți combina și potrivi opțiunile de meniu dacă preferați mai multă flexibilitate.

În fiecare zi vei mânca trei mese și două gustări.

De asemenea, aveți voie să aveți 1 sau 2 pahare de vin roșu în fiecare zi ca un deliciu.

Alimente cu conținut scăzut de zahăr

Ouă, brânză, slănină, ton, creveți, somon, tilapia, piept de pui, friptură, salată, roșii, fasole verde, sparanghel, broccoli, ardei roșu, dovlecel, avocado, lămâie, murături, nuci, semințe de dovleac, nuci de macadamia, măsline ulei, maioneză, jumătate și jumătate, vin roșu, cafea, stevia.

Eșantion Plan zilnic de mâncare

Mic dejun

Muffin skinny cu unt
Cafea cu jumătate și jumătate

Gustare de dimineață

1 brânză de sfoară

Masa de pranz

2 cani salata de romaine rasate
2 linguri dressing Cezar
5 creveți la grătar
1 lingură de parmezan rasă

Gustare de după amiază

1 felie de curcan deli
1 felie de brânză americană

Cină

Friptura flancului la grătar tăiată în fâșii
2 căni spanac
5 roșii cherry
Pansament cu ulei de măsline și oțet de vin roșu
1-2 pahare de vin roșu

Exercitarea nu este necesară

Croaziera susține că nu trebuie să faci exerciții fizice și poate fi de fapt contraproductivă, deoarece îți crește pofta de mâncare.

Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt un plus valoros la un stil de viață sănătos. Antrenamentul de forță este mai bun decât aerobicul, deoarece îți îmbunătățește metabolismul. Cu toate acestea, sunteți încurajat să participați la orice activitate fizică de care vă bucurați.

Actualizați: Croaziera a creat acum un plan de exerciții pentru a accelera pierderea de grăsime, numit Inches Off Tummy.

Costuri și cheltuieli

100: contorizați DOAR calorii de zahăr și pierdeți până la 18 lbs. în 2 Weeks vânzări la 25,99 USD.

Pro-uri

  • Necesită doar măsurarea a 100 de zahăr și carbohidrați calorii.
  • Pierderea în greutate apare în general rapid pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, controlate de calorii.
  • Include un plan de mese de patru săptămâni.
  • Foamea și poftele sunt reduse după primele zile în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
  • Oferă linii directoare pentru a mânca după programul de patru săptămâni.

Contra

  • Elimina multe alimente sănătoase, inclusiv fructe proaspete, leguminoase și cereale integrale.
  • Unii bolnavi pot avea reacții adverse, inclusiv respirația urât mirositoare, constipația, durerile de cap și oboseala.
  • Conține o singură rețetă.
  • Majoritatea dieterilor care încearcă regimuri scăzute de carbohidrați tind să recupereze greutatea în primele douăsprezece luni.
  • Nu este potrivit pentru dieters cărora li s-a recomandat să-și limiteze aportul de grăsimi.

Numărul de carbohidrați este încă crucial

Dieta cu 100 de calorii de zahăr este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de patru săptămâni care oferă linii directoare detaliate despre ce trebuie să mâncați la fiecare masă. Nu trebuie să numeri caloriile din tot ceea ce mănânci - doar alimentele care conțin carbohidrați.

Ca majoritatea celorlalte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, acest plan funcționează deoarece reduce pofta de mâncare ducând la un aport mai mic de calorii. Cu toate acestea, este încă necesar să monitorizați dimensiunile porțiunii pentru a obține rezultatele dorite cu acest program.

Alte diete de Jorge Cruise

  • Vindecarea grasimilor din burta
  • Dieta de 3 ore
  • Cura de îmbătrânire

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe:
  • Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C., Hu, F. B. (2011). Modificări în dieta și stilul de viață și creșterea în greutate pe termen lung la femei și bărbați. New England Journal of Medicine, 364 (25), 2392-2404. legătură
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Zaharuri dietetice și greutate corporală: revizuire sistematică și meta-analize ale studiilor controlate randomizate și ale studiilor de cohortă. BMJ: British Medical Journal, 346. link

Ultima revizuire: 14 ianuarie 2018


Priveste filmarea: Cum sa slabesti FOARTE REPEDE! DIETA USOARA explicata pas cu pas (August 2022).