Informație

Dieta de tip sanguin explicată și simplificată

Dieta de tip sanguin explicată și simplificată



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta de tip sanguin explicată și simplificată

A dieta de tip sanguin este un plan de nutriție bazat în jurul tipului tău de sânge.

Acest tip de dietă a devenit popular odată cu lansarea cărții lui Peter D’Adamo Mâncați dreapta 4 tipul dvs..

Cartea continuă să fie un bestseller, iar D’Adamo susține că dieta nu va duce numai la pierderea în greutate, dar poate ajuta la alergii și la rezistența la infecții și va promova sănătatea bună în general.

Dr. D’Adamo a început să promoveze consumul de alimente potrivite ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu toate acestea, în ultimii câțiva ani, el a dezvoltat o serie întreagă de suplimente nutritive constând în pastile, shake-uri, bare, produse pentru piele și chiar bomboane de ciocolată dezvoltate nutrițional pentru fiecare din cele patru tipuri de sânge.

Această dietă are mulți adepți și detractori. Unii pun la îndoială știința din spatele dietei și consideră că este excesiv de complex de urmat și de înțeles.

Dieta de tip sanguin simplificată

Pe scurt, această dietă se învârte în jurul consumului de alimente pe care D’Adamo crede că funcționează chimic cu un tip special de sânge. El crede că mâncând alimente „corpul tău a fost proiectat să mănânce” se poate vindeca singur și poate deveni sănătos.

Tipul de sânge O

Pentru majoritatea oamenilor, dieta prescrisă este scăzută de carbohidrați, bogată în proteine ​​(cum ar fi carne și pește) și scăzută în produse lactate. De asemenea, tipul O trebuie să se implice în multe exerciții fizice.

Alimente pentru tipul O?
Alegeți: Carne slabă, pui, pește, curcan, legume și fructe. Limitați: lactate, cereale, leguminoase și fasole.

Câteva alimente specifice de evitat: avocado, nuci braziliene, portocale, conopidă, verdeață de muștar, varză, varză de Bruxelles, carne de porc, gâscă, semințe de mac, vinete, porumb, pepeni, nucă de cocos, cafea, bere, ceai negru, ketchup, oțet, lapte , iaurt.

Sânge tip A

Acești oameni ar trebui să mănânce multe pește și legume, cu un aport redus de lactate. Doar exercițiu ușor.

Alimente pentru tipul A?

Alegeți: pește, legume, fasole, cereale integrale, majoritatea fructelor.

Limită: pui, curcan și lactate.

Câteva alimente specifice de evitat: carne de vită, carne de porc, crustacee, brânzeturi îmbătrânite, caju, fistic, boabe de rinichi și lime, tărâțe de grâu, cartofi, măsline, gemuri, varză, ciuperci, roșii, pepeni, banane, portocale, mayo, bere, negru ceai.

Tipul de sânge B

Persoanele cu tipul B ar trebui să mănânce o mulțime de anumite carne, lactate, niște pește și multe fructe și legume.

Alimente pentru tipul B?

Alegeți: miel, venison, iepure, pește, majoritatea lactatelor, orez, făină de ovăz, legume cu frunze verzi, majoritatea fructelor.

Limită: vită, curcan

Câteva alimente specifice de evitat: pui, alte păsări de curte, carne de porc, crustacee, brânză americană, brânză albastră, susan, linte, mazăre șic, fasole neagră, grâu, porumb, roșii, avocado, dovleac, măsline, nucă de cocos, rodii, piper, ketchup , lichior distilat

Tipul de sânge AB

Acest plan combină câteva aspecte ale dietei A și B și are cele mai acceptabile opțiuni alimentare pentru dieters.

Alimente pentru tipul AB?

Alegeți: Miel, năut, curcan, pește, ouă, iaurt, lapte fără grăsimi, brânzeturi moi, majoritatea nuci și fasole, cele mai multe cereale, majoritatea fructelor și legumelor.

Limită: Fără zonă gri cu tipul AB

Câteva alimente specifice de evitat: carnea de vită, carnea de porc, păsările de curte, venisonul, scoicile, brânzeturile îmbătrânite, susanul, rinichiul, fasolea neagră și lima, semințele de floarea soarelui, hrișcă, porumb, avocado, ardei gras, măsline negre, fructe tropicale, portocale, piper , ceai negru, lichior distilat.

Această dietă este reală?

Autorul susține că o mare parte din recomandări se bazează pe dovezi științifice - dar poate este prea devreme pentru a face această afirmație.

Următoarele sunt câteva motive pentru a fi cinic din teoria tipului său de sânge:

  • Metabolismul și / sau zahărul / sensibilitatea la insulină sunt probabil factori cheie în decizia dietei - nu tipul de sânge.
  • Două persoane pot avea metabolizmuri foarte diferite și au același tip de sânge. Unul ar putea fi sensibil la carbohidrați sau zahăr, în timp ce celălalt are nevoie de o dietă bogată în carbohidrați.
  • Pierderea în greutate și alte îmbunătățiri de sănătate pot apărea pe această dietă - nu atât din cauza combinațiilor de tip sanguin, cât și din cauza unei diete mai sănătoase! Autorul încurajează oamenii să reducă produsele alimentare procesate și rafinate. Sfaturi bune pentru oricine, indiferent de tipul de sânge.
  • Cartea include, de asemenea, diete cu conținut scăzut de calorii, care probabil vor duce la pierderea în greutate la oricine (încă o dată, indiferent de tipul de sânge).

Costuri și cheltuieli

Mâncați corect pentru tipul dvs. de vânzare cu 24,95 USD.

Pe lângă cartea originală, Dr. D’Adamo a elaborat încă 4 ghiduri alimentare specifice pentru fiecare tip de sânge:

  • Scrie o
  • Tipul A
  • Tip B
  • Tip AB

Aplicații

Dieta Blood Type are de asemenea disponibile o aplicație pentru iPhone și Android care complimentează planul de dietă.

Listele de alimente, sfaturile pentru suplimente și alte aspecte utile ale dietei de tip sanguin sunt puse la dispoziție la îndemână.

Această aplicație ajută, de asemenea, dieter-urile să facă alegeri înțelepte la magazinul alimentar și în timp ce mănâncă, pentru a se menține în conformitate cu orientările lor alimentare.

Este disponibil în mai multe limbi diferite și poate fi achiziționat pentru un plus de 3,99 USD.

Planuri de mâncare de probă pentru dieta tipului de sânge

Tip B meniu

Mic dejun
Cocktail de fluidizare
Tărâțe de orez cu banane și lapte degresat
Suc de struguri

Masa de pranz
Sandwich - felie subțire de brânză, felie subțire de piept de curcan, două felii de pâine, muștar sau maioneză
Salată verde
Ceai de plante

Gustare
Suc de fructe iaurt îndulcit
Ceai de plante

Cină
Peste fiert cu legume aburite
Fructe proaspete
Ceai din plante sau cafea

Tastați meniul O

Mic dejun
2 felii de paine prajita cu Ezechiel cu unt
6 uncii de suc de legume
Banană
Ceai de plante

Masa de pranz
Carne de vită ecologică, 6 uncii
Salata de spanac
Felii de mere sau ananas
Apă

Gustare
1 felie de tort fără gluten
Ceai de plante

Cină
Tocană de miel și sparanghel, broccoli aburit, cartof dulce.
Fructe proaspete amestecate
Ceai din plante (bere sau vin permis)

Tip A meniu

Mic dejun
Apa cu lamaie
Ovăz cu lapte de soia și sirop de arțar
Suc de Grapefuit
Cafea sau ceai din plante

Masa de pranz
salată grecească
măr
1 felie de pâine încolțită
Ceai de plante

Gustare
2 prăjituri de orez cu unt de arahide
2 prune
Ceai verde sau apă

Cină
Tofu Pesto Lasagna, Broccoli,
Iaurt inghetat
Cafea sau ceai din plante (vin roșu, dacă doriți)

Tastați meniul AB

Mic dejun
Apa cu lamaie,
8 uncii de suc de grapefruit diluat,
2 felii de pâine Ezekiel,
Brânză de iaurt,
Cafea

Masa de pranz
4 uncii piept de curcan feliat,
2 felii de pâine de secară
salată Cezar
2 prune
Ceai de plante

Gustare
Turtă de brânză Tofu
Ceai de plante pe bază de plante

Cină
Omleta Tofu
Legume prăjite
Salată de fructe mixte
Cafea decofeinizată (vin roșu, dacă doriți)

Conformitate: Lipirea dietei

Mâncați corect 4 tipurile dvs. de alimente interzise

Mâncați dreapta 4 Tipul dvs. și diferitele diete de sânge incluse încurajează o dietă preponderent de carne și pește, în timp ce cerealele, cartofii, cerealele, pâinea, pastele nu sunt încurajate. Interesant este că anumite legume și fructe sunt, de asemenea, interzise.

Orice dietă care conține o listă lungă de alimente interzise poate fi dificil de urmat.

Exercițiu

Mâncați corect pentru tipul dvs. de sânge promovează exercițiile fizice ca modalitate de a crește sănătatea și vitalitatea, precum și pentru ameliorarea stresului Fiecare tip de sânge are exerciții care sunt recomandate ca potrivite pentru corpul lor, precum și recomandări pentru intensitate și durată.

Pro-uri

  • Mulți au raportat o sănătate mai bună din cauza consumului în funcție de tipul lor de sânge.
  • Dr. D´Adamo are ani de experiență ca medic naturopat.
  • Pierderea în greutate poate să apară și ea.
  • Promovează utilizarea alimentelor întregi.

Contra

  • Dr. DAdamo nu este medic.
  • Suplimentele sunt promovate puternic.
  • Multe alimente sănătoase și hrănitoare sunt interzise pentru anumite tipuri.
  • Mâncarea poate fi dificilă.
  • Multe persoane sunt sănătoase consumând toate alimentele în ciuda tipului de sânge.

Sănătatea îmbunătățită nu se datorează probabil alimentelor specifice

Mulți au raportat rezultate dramatice după ce au început să mănânce în funcție de tipul lor de sânge. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi în mare parte atribuit faptului că oamenii renunță la alimente rafinate și procesate, ceea ce este recomandat pentru toate tipurile.

Inițial, dieta tipului de sânge a Dr. D’Adamo a început ca nutriție alimentară în întregime, dar se pare că de atunci a evoluat într-un front pentru a vinde tot felul de suplimente nutriționale și concoacții miraculoase utilizatorilor planului de dietă de tip sanguin. Suplimentele sunt scumpe și cel mai probabil inutile.

Consultați și o prezentare a dietei Genotip - de asemenea, de D’Adamo sau accesați site-ul web al autorului.

De Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Referințe
  • Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). Mâncați corect 4 tipul dvs. Enciclopedia completă a tipului de sânge. Pinguin.
  • Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Grupurile sanguine au un rol biologic. Imunobiologia Medicinii Transfuziei. Marcel Dekker, 201-255. legătură
  • Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). Grupul sanguin MN afectează răspunsul nivelului colesterolului LDL seric la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Genetica clinică, 51 (5), 291-295. legătură
  • Fleischner, A. M. (2001). Brevetul SUA nr. 6.291.533. Washington, DC: Oficiul pentru brevete și mărci comerciale din SUA. legătură

Ultima revizuire: 21 ianuarie 2018


Priveste filmarea: SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS. Dieta Completa (August 2022).